健身车是健身房常见的健身设备之一，它和自行车差不多，那么如何骑健身车才能更科学呢？合肥健身房装修小编为大家分享：

　　健身车骑行方式一：

　　健身车长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%，持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，此种健身车骑法比较适合以减脂为目的的肥胖者。

　　健身车骑行方式二：

　　健身车快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，健身房健身车快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

　　健身车骑行方式三：

　　健身房健身车快慢结合的骑行方式，除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

　　健身车骑行方式四：

　　中速骑行 也就是在骑健身车的过程中，把心率控制在最大心率的65%—85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

　　使用健身房健身车时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。此外，健身者刚开始锻炼时，健身车的骑行速度不宜过快，时间一般为20—40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

　　具体如何使用健身器材，还是要根据个人的身体素质来选择的。更多资讯健身房装修效果图欣赏欢迎登陆：http://www.ahyalan.com/tag.asp?base_id=10&third_id=23&source=2002 .