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健身房装修之健身车的骑法

发布日期:2016/1/6   浏览:339

  健身车是健身房常见的健身设备之一,它和自行车差不多,那么如何骑健身车才能更科学呢?合肥健身房装修小编为大家分享:

  健身车骑行方式一:

  健身车长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%,持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,此种健身车骑法比较适合以减脂为目的的肥胖者。

  健身车骑行方式二:

  健身车快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,健身房健身车快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

  健身车骑行方式三:

  健身房健身车快慢结合的骑行方式,除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。

  健身车骑行方式四:

  中速骑行 也就是在骑健身车的过程中,把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

  使用健身房健身车时最好将以上几种方式交替进行,但以其中一种为主,同时辅以其他方式,才能达到更好的锻炼效果。此外,健身者刚开始锻炼时,健身车的骑行速度不宜过快,时间一般为20—40分钟,期间如感觉疲劳,可隔一段时间慢速骑1—2分钟以恢复体力。经过一个阶段后,再逐渐增加运动的强度和持续时间。

  具体如何使用健身器材,还是要根据个人的身体素质来选择的。更多资讯健身房装修效果图欣赏欢迎登陆:http://www.ahyalan.com/tag.asp?base_id=10&third_id=23&source=2002 .


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